散歩と早寝のすすめ

長生きしている人を見ていると、毎日歩いて早く寝ている。即ち健康的な生活をしている人ということになる。夜遅くまで飲んでいる人で長生きしている人をあまり見ない。

私は昨年、新型コロナウイルスに感染して一週間休診した以外は、生来病気らしい病気をしたことがない。40歳で開業した翌々年頃から犬 (ゴールデンレトリバーの親子)を飼い始めた。

約15年間、悪天候以外は毎日朝晩散歩していた。２頭を見送った後、半年も経たないうちに知人に勧められて今度はトイプードルを２匹飼い始めた。室内犬のストレス発散と自分の健康のために、約10年間今も毎日欠かさず朝晩季節を感じながら散歩を続けている。たぶん我が家の小犬たちは、よそのトイプーよりも長生きするのではと思っている。

私ぐらいの"散歩の達人"になると、歩いていて体調と会話している。たぶん地面から足裏に伝わる刺激で何らかの伝達物質が脳に送られて、その日の体調 (血圧、血糖、脂質など) を調整・維持しているのではないかと思っている。また、寝ている間に成長ホルモン他、何らかの物質が脳や胸腺などから分泌され、その日にできた体細胞の劣化や遺伝子の傷を修復したり、癌化した細胞をマクロファージが貪食して発がんを防いでいると何かで聞いたことがある。もしそうであれば、今夜も早く寝ないと。

2023年１月８日